Wenn du es schaffst, regelmäßig diese Lebensmittel in dein Essensplan mit einzubauen, kannst du diese und mehr Symptome, effektiv loswerden:

Schlaflosigkeit – Müdigkeit – Gewichtszunahme – Stress-und Angstzustände  Verdauungsprobleme – Akne – unglücklich sein – schlechtes Immunsystem

Hier hast du einmal einen Überblick, was Cortisol mit uns macht!

1. Burnout-Syndrom / Depressionen / Angststörung

• erhöhte Cortisolwerte können zu Emotions- und Energieverlust, Gefühlen der Überforderung und körperlicher Erschöpfung führen

2. Adipositas (Fettleibigkeit)

• fördert die Fettablagerung, insbesondere im Bauchbereich, was zu einer Viszeralfettansammlung führen kann. Cortisol steigert zudem den Appetit

3. Magen-Darm-Probleme (z.B. Reizdarmsyndrom)

• Verdauungsprozesse sind gestört, die Darmflora ist beeinträchtigt, Verdauungsprobleme wie Reizdarmsyndrom, Magenbeschwerden (z.B. Sodbrennen). Stress kann die Produktion von Magensäure anregen und das Risiko für Magengeschwüre erhöhen.

4. Hormonelles Ungleichgewicht

• stört das Gleichgewicht anderer Hormone im Körper, wie Östrogen, Testosteron und Schilddrüsenhormone. Dies kann zu Menstruationsstörungen bei Frauen, Verringerung der Fruchtbarkeit, Libidoverlust und Schilddrüsenerkrankungen führen.

5. Schlafstörungen

gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus, Schlaflosigkeit, häufigem Aufwachen während der Nacht und insgesamt schlechte Schlafqualität, was den Stresskreislauf weiter verstärken kann.

6. Hautprobleme (z.B. Akne, Hautalterung)

beeinflusst die Hautgesundheit gesteigerte Talgproduktion zu Akne und Hautentzündungen Kollagenabbau Hautalterung und das Auftreten von Falten begünstigt.

….und es gibt noch viele weitere körperliche Symptome!!!

Dazu gehe ich in meinem E-Book ganz detailliert ein und du erhältst super viele Tipps in allen Bereichen und natürlich auch viele, verschiedene, schnelle und sehr leckere Rezepte

2. Tipp: Mache DAS, bevor du morgens aufstehst:

Müde, schlecht gelaunt und total gerädert aufstehen, war mein täglicher Tagesbeginn! Ab dem Aufstehen habe ich und meine Mitmenschen unter meiner Laune gelitten. Bis ich diese einfachen Möglichkeiten gefunden und ausprobiert habe.

1.Head Drop Exercise – Übung: Bevor du aufstehst, lege dich im Bett auf den Rücken, die Arme neben dem Körper und lege deinen Kopf über die Bettkante. So, dass dein Hals nach hinten überstreckt ist. Bleibe 3 Minuten in dieser Position und atme tief ein und aus.

Entlastet nächtliche Verspannungen und reguliert dein Stresslevel

Verbessert die Durchblutung von Gehirn und Nacken

Dehnt und richtet die Wirbelsäule und Halswirbelsäule aus

Du hast sofort eine verbesserte Köperhaltung

3.Tipp: Perfekte Morgenroutine! Trinke nach dem Aufstehen KEIN Kaffee, sondern zuerst DAS!

Ein Glas lauwarmes Wasser mit Zitronensaft und einer priese Salz

Flüssigkeit auffüllen, die du nachts verloren hast

Anregung der Verdauung

Förderung der Entgiftung

Erhöhung des Vitamin C-Spiegels

Unterstützung des Salzhaushalts

Stimmungsaufhellend

Alkalische Wirkung (Entsäuerung des Körpers)

Zusammengefasst ist das Trinken von Wasser mit Zitrone und Salz eine einfache, aber effektive Morgenroutine, die sowohl deine körperliche als auch deine geistige Gesundheit fördern kann, indem sie die Hydratation, deine Verdauung und die Entgiftung unterstützt und du den Tag mit einem energetischen Boost beginnt. Das war mein morgendlicher Neustart und hilft mir, super energiegeladen in den Tag zu starten und meine Puffer zu füllen!

4.Tipp: Aktiviere in Stresssituationen super easy dein Nervensystem

Das klingt so kompliziert, ist es aber überhaupt nicht und mit einfachen Hacks senkst du super schnell dein Cortisol. Das hat mir unwahrscheinlich effektiv in vielen Stressmomenten geholfen, bevor mir der Kragen geplatzt ist

Wichtige Funktionen des Vagusnervs bei Stress:

• Reduktion von Stress: Der Vagusnerv fördert eine „Beruhigung“ des Körpers und hilft dabei, den Stress abzubauen.

• Förderung der Entspannung: Durch die Aktivierung des Vagusnervs wird der Körper in einen Zustand der Entspannung versetzt, der für Regeneration und Heilung wichtig ist.

• Stärkung des Immunsystems: Der Vagusnerv hilft, die Immunantwort des Körpers zu regulieren und Entzündungen zu verringern.

5.Tipp: Neurogenes Zittern

Was soll das denn sein? Das habe ich mich auch gefragt! Klingt komisch, ist aber hochwirksam gegen Stress! Ich habe das mal für dich ausprobiert und bin sowas von begeistert davon. Neurogenes Zittern ist eine wirksame Methode, um Stress abzubauen und den Körper von Spannung zu befreien. Durch das Zittern werden natürliche, entspannende Reaktionen im Nervensystem ausgelöst, die zu einer schnellen und effektiven Stressreduktion führen können. Die 2 Übungen sind einfach, leicht auszuführen und hilft, den Körper von „eingefrorenen“ Stressreaktionen zu befreien. Probiere das unbedingt aus!

Warum hilft neurogenes Zittern bei Stress?

• Stressabbau

• Emotionale Entladung

• Wiederherstellung der natürlichen Balance

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Los geht´s und viel Erfolg! Deine Dani