Cortisol-senkende Leckereien
Meine Rezepte cortisolsenkend, gesund, sättigend und ideal gegen Stress-Kilos zum Abnehmen 3 Frühstücks – Rezepte 1. Warmes Hafer-Porridge mit Banane, Walnüssen & Zimt ✅ Zutaten (für 1 Portion): 50 g zarte Haferflocken 200 ml Hafermilch oder Kuhmilch (Magnesiumlieferant) 1 reife Banane (Tryptophanquelle) 1 TL Zimt (blutzuckerstabilisierend) 1 EL Walnüsse (Omega-3, beruhigend) 1 TL Honig (optional, milder […]
Schlafproblemen den Kampf ansagen
So kannst du in stressigen Zeiten wieder besser & erholsamer schlafen! Du drehst dich nachts auch von links nach rechts und 100 mal wieder zurück? Das Einschlafen fällt dir besonders schwer und du wachst zig mal auf? Ich weiß genau, wie gerädert du morgens aufstehst und eigentlich wieder zurück ins Bett möchtest! Wir packen das […]
Nervensystem regulieren
5 kinderleichte Übungen, wie du den Superhelden im Köper sofort beruhigst – Wer das sein soll und was er mit Stress zu tun hat Stell dir vor, du hast einen unsichtbaren Superhelden in deinem Körper, der dir hilft, Stress zu bewältigen und wieder zur Ruhe zu finden. Dieser Held ist der Vagusnerv. Aber was genau […]
Abendroutine für einen besseren Schlaf
Deine Tage sind auch sehr voll und teils super stressig? Nach der Arbeit noch schnell etwas zu essen machen, kleine Dinge im Haushalt möchten noch erledigt werden und so struggelst du so durch den Abend. Wie soll dein Körper und Geist zur Ruhe kommen? Ich weiß genau wie du dich fühlst! Du kommst mit 1000 […]
In 5 Minuten Cortisol abbauen – easy – schnell -wirksam
❗ Wusstest du, dass… laut „Statista“ ist Stress das größte Gesundheitsproblem weltweit! Hier zeige ich dir einfache & schnelle Methoden, Stress effektiv abbauen zu können. Liebe Leser/-innen, vielleicht fühlst du dich gerade innerlich völlig überfordert.Dein Kopf rattert, dein Herz schlägt schneller, dein Atem ist flach – und du spürst:„Ich brauche dringend eine Pause. Ich kann […]