Hormongesundheit bei Stress
Treat yourself Wenn dein Zyklus Achterbahn fährt, hat Stress die Tickets gekauft. Fühlst du dich ständig erschöpft, gereizt oder aus dem Gleichgewicht – und dein hormoneller Zyklus spielt verrückt? Du kannst dich gerade selbst nicht leiden? Dann bist du nicht allein! Chronischer Stress bringt dein Hormonsystem massiv aus dem Takt. Das zeigt sich oft in […]
Cortisol-senkende Leckereien
Meine Rezepte cortisolsenkend, gesund, sättigend und ideal gegen Stress-Kilos zum Abnehmen 3 Frühstücks – Rezepte 1. Warmes Hafer-Porridge mit Banane, Walnüssen & Zimt ✅ Zutaten (für 1 Portion): 50 g zarte Haferflocken 200 ml Hafermilch oder Kuhmilch (Magnesiumlieferant) 1 reife Banane (Tryptophanquelle) 1 TL Zimt (blutzuckerstabilisierend) 1 EL Walnüsse (Omega-3, beruhigend) 1 TL Honig (optional, milder […]
Schlafproblemen den Kampf ansagen
So wirst du garantiert in stressigen Zeiten wieder besser schlafen! Du drehst dich nachts auch von links nach rechts und 100 mal wieder zurück? Das Einschlafen fällt dir besonders schwer und du wachst zig mal auf? Ich weiß genau, wie gerädert du morgens aufstehst und eigentlich wieder zurück ins Bett möchtest! Wir packen das Problem […]
Nervensystem regulieren
5 kinderleichte Übungen, wie du den Superhelden im Köper sofort beruhigst – Wer das sein soll und was er mit Stress zu tun hat Stell dir vor, du hast einen unsichtbaren Superhelden in deinem Körper, der dir hilft, Stress zu bewältigen und wieder zur Ruhe zu finden. Dieser Held ist der Vagusnerv. Aber was genau […]
Morgenroutine gegen Stress
Mit dieser Strategie stehst du morgens garantiert leicht und ohne Stress auf! Du hast unwahrscheinliche Probleme morgens aus dem Bett zu kommen und in deinen Tag zu starten, weil dein Körper massiv unter Stress steht? Du siehst schon die To-Do-Liste bildlich vor deinen Augen, bevor du sie morgens öffnest? Ich weiß genau, wie du dich […]
Abendroutine für einen besseren Schlaf
Mit dieser Abendroutine wirst du deinen stressigen Tag perfekt beenden und garantiert schlafen wie ein Murmeltier Deine Tage sind auch sehr voll und teils super stressig? Nach der Arbeit noch schnell etwas zu essen machen, kleine Dinge im Haushalt möchten noch erledigt werden und so struggelst du so durch den Abend. Wie soll dein Körper […]
In 5 Minuten Cortisol abbauen – easy – schnell -wirksam
Weil du dir jetzt gerade Leichtigkeit verdienst. Wenn alles zu viel wird: 5 Minuten, die dich zurück zu dir bringen.🚀 Liebe Leserin, vielleicht fühlst du dich gerade innerlich völlig überfordert.Dein Kopf rattert, dein Herz schlägt schneller, dein Atem ist flach – und du spürst:„Ich brauche dringend eine Pause. Ich kann nicht mehr.“ Du bist nicht […]